ال کارنیتین یک ماده غذایی شبیه ویتامین می باشد که به طور طبیعی درعضلات و کبد از سنتز آسید امینه های لیسین و متیونین ساخته می شود. سلولهلی زنده بدن نیازمند ال کارنتین  برای انتقال اسید های چرب از سیتوزول به درون میتوکاندری هنگام شکسته شدن چربی ها و تولید انرژی متابولیک هستند.  مطالعه چاپ شده در مجله فیزیولوژی نشان می دهد که مصرف مکمل ال کارنیتین با کربوهیدرات در طول زمان می تواند شرایط افزایش عملکرد ورزشی را  فراهم می کند.

محققان از 14 مرد سالم داوطلب 25  ساله خواستند  که به مدت 30 دقیقه با  50 ٪ توان خودرکاب بزنند.  چند هفته بعد ، آنها این کار را با 80 درصد توان خود تکرار کردند. دوچرخه سوارانی که 2 گرم ال کارنیتین و 80 گرم کربوهیدرات دو بار در روز به مدت 24 هفته مصرف کرده بودند 55 درصد کمتر از گلیکوژن عضلات در طی تلاش  با 50٪ توان خود استفاده کرده بودند. دوچرخه سوارانی که با 80 درصد توان خود رکاب زدند، فعال شدن عضلاتشان در گروهی که ال کارنیتین مصرف کرده بودند 38درصد بالاتر بود.  نتایج هر دو گروه با نتایج افرادی که فقط  کربوهیدرات بدون ال کارنیتین مصرف نموده بودند مقایسه شد.

افق روشن تر:  داشتن گلیکوژن عضلانی بیشتر در دسترس را برای تامین سوخت در ورزش های شدید می تواند یک دارایی با ارزش برای هر نوع ورزشکاری تلقی شود. جامع ترین و موثرترین مکمل عضله ساز بعد از تمرین آپتیموم نوتریشن، پلاتینیوم هایدرو بیلدر با  داشتن پروتئین های قابل جذب چند مرحله ای سریه العمل و آهسته رهش و ترکیب انحصاری اسیدهای آمینه چند مرحله ای CreaPep برای بهبود انتقال مواد مغذی و و کراتین انحصاری میکرونیز شده  Micronized Creapure  و بتائین طبیعی BetaPower  همرا ه با شبکه میکرونیز شده از اسیدهای آمینه حاوی ال کارنتین بی شک مکمل با ارزشی برای تمام ورزشکاران می باشد.