متفورمین

09369973159
متفورمین
متفورمین یكی از داروهای پایین آورنده ی قند خون هستش و در درمان دیابت قندی نوع 2 به عنوان درمان اولیه و همراه با داروهای دیگه مصرف می شه.

همچنین متفورمین برای کاهش چربی بدن - درمان کبد چرب و کاهش قند و کلسترول خون و...مورد استفاده قرار میگیره.(محققین اخیراً بیان کرده اند که متفورمین (metformin) در کاهش وزن افراد جوان چاق و غیر دیابتی موثر است. متفورمین برای درمان بیماران دیابتی استفاده می شود.مطالعات زیادی در گذشته نشان می داد که مصرف کوتاه مدت متفورمین باعث کاهش وزن افراد چاق می شود.متفورمین نمی گذارد قند از کبد وارد جریان خون شود. هنگامی که قبل از صرف غذا، این دارو مصرف شود به مقدار قابل توجهی از افزایش قند خون جلوگیری می کند.افزایش قند خون بعد از خوردن غذا باعث می شود که پانکراس (لوزالمعده) مقدار زیادی انسولین ترشح کند، زیرا هورمون انسولین، قند خون را کاهش می دهد. انسولین مترشحه با تاثیر بر روی مغز باعث ایجاد حس گرسنگی در شما می شود. در نتیجه بیشتر غذا می خورید و کبد چربی بیشتری می سازد و باعث تجمع مقدار زیادی چربی در ناحیه ی شکم می شود.این بررسی نشان می دهد استفاده از داروی متفورمین به همراه مصرف کم غذاهای شیرین و چرب، وزن افراد جوان چاق را برای مدت ها کاهش می دهد.همچنین این دارو مقدار قند و کلسترول خون را کاهش می دهد، مقاومت به انسولین را در بیماران دیابتی کم می کند و باعث کاهش جوش (آکنه) در جوانان چاق می شود.)

اما....

مصرف این دارو موجب تخلیه ی ذخایر ویتامین ب 12 بدن مشه و عمل جذب این ویتامین رو با اشكال مواجه میکنه و خودبخود باعث عوارض جانبی چون نقص عملكرد مغزی ، كم خونی و ناراحتی های عصبی میشه .

یكی از راه حل های پیش گیری از وقوع كاهش جذب ویتامین ب 12 ، مصرف متفورمین با مصرف هم زمان مقادیر زیاد این ویتامین هستش. محققان ، راه دیگری را نیز جهت جلوگیری از كمبود ویتامین ب 12 پیش نهاد كرده اند كه همانا مكمل های كلسیمی است . مطالعات گروهی از پژوهشگران نشان داده است كه متفورمین ، جذب ویتامین ب 12 را دچار مشكل می كند . هم چنین مكمل های كلسیمی در مقادیر 2/1 گرم در روز جذب ویتامین ب 12 را به صورت طبیعی نگاه می دارند . طبق نظریه ی محققان مذكور، متفورمین به مهار سازو كاری كه وابسته به كلسیم است بر جذب ویتامین ب 12 تأثیر می گذارد و تجویز مكمل های كلسیمی مانع این سازو كار می شود .

گرچه مصرف مقادیر زیاد ویتامین ب 12 راه حل ساده تری است ولی با توجه به این نكته كه كمبود كلسیم یك مشكل به طور نسبی شایع و همگانی است ، شاید بیماران مصرف كننده ی متفورمین به مصرف كلسیم علاقه ی بیش تری نشان دهند .
گرداوری:آیدین بابایی
مربی و داور فدراسیون پرورش اندام
افسر مبارزه با دوپینگ WADA
09369973159

گلوکزامین

09369973159
گلوکزامین
گلوکزآمین نوعی مکمل است که در ترمیم غضروفهای آسیب دیده کمک شایانی می کند. این ماده در اثر ضدالتهابی مستقیم کمی دارد و هیچ گونه خاصیت فوری ضد درد ندارد و فقط به ترمیم و بازسازی غضروف مفاصل بدن کمک می کند.
در یک تحقیق دیگر حتی عنوان شده بود که گلوکوزامین در قیاس با داروهای ضدالتهاب همچون ایبوپروفن در برطرف کردن، دردهای مفصلی کارسازتر می باشد.نحوه مکانیزم اثر این ماده هنوز مشخص نشده است ولی با این وجود اینطور به نظر می رسد که این ماده باعث تحریک بدن در رشد غضروف می شود. (کارتلیج) یا همان غضروف در تمامی مفاصل بدن یافت می شود و از این بابت که با سیستم گردش خون در ارتباط است مستثنی می باشد. یعنی عضروف ها برخلاف دیگر بافت های بدن هیچ وقت به صورت مستقیم توسط خون تغذیه نمی شوند و به همین خاطر غضروف ها می بایست مواد مغذی خود را از طریق گردش مایعات داخل بدن تأمین نمایند. فشار وارده بر مفاصل باعث می شود که مایع داخل غضروف به سمت خارخ بافت حرکت نماید و سپس همین مایع در شرایط خارج از مفصل مواذ مغذی خود را جذب می نماید و هنگامی که فشار وارده از روی مفصل برداشته شد، دوباره این مایع داخل غضروف برمی گردد. و آن را با مواد غذائی کامل تغذیه می نماید. یکی از دلایل اصلی اینکه چرا ورزش برای سلامت مفاصل مؤثر است همین می باشد....
گرداوری:آیدین بابایی
مربی و داور فدراسیون پرورش اندام
افسر مبارزه با دوپینگ WADA
09369973159

گلوکزامین

09369973159
گلوکزامین
گلوکزآمین نوعی مکمل است که در ترمیم غضروفهای آسیب دیده کمک شایانی می کند. این ماده در اثر ضدالتهابی مستقیم کمی دارد و هیچ گونه خاصیت فوری ضد درد ندارد و فقط به ترمیم و بازسازی غضروف مفاصل بدن کمک می کند.
در یک تحقیق دیگر حتی عنوان شده بود که گلوکوزامین در قیاس با داروهای ضدالتهاب همچون ایبوپروفن در برطرف کردن، دردهای مفصلی کارسازتر می باشد.نحوه مکانیزم اثر این ماده هنوز مشخص نشده است ولی با این وجود اینطور به نظر می رسد که این ماده باعث تحریک بدن در رشد غضروف می شود. (کارتلیج) یا همان غضروف در تمامی مفاصل بدن یافت می شود و از این بابت که با سیستم گردش خون در ارتباط است مستثنی می باشد. یعنی عضروف ها برخلاف دیگر بافت های بدن هیچ وقت به صورت مستقیم توسط خون تغذیه نمی شوند و به همین خاطر غضروف ها می بایست مواد مغذی خود را از طریق گردش مایعات داخل بدن تأمین نمایند. فشار وارده بر مفاصل باعث می شود که مایع داخل غضروف به سمت خارخ بافت حرکت نماید و سپس همین مایع در شرایط خارج از مفصل مواذ مغذی خود را جذب می نماید و هنگامی که فشار وارده از روی مفصل برداشته شد، دوباره این مایع داخل غضروف برمی گردد. و آن را با مواد غذائی کامل تغذیه می نماید. یکی از دلایل اصلی اینکه چرا ورزش برای سلامت مفاصل مؤثر است همین می باشد....
گرداوری:آیدین بابایی
مربی و داور فدراسیون پرورش اندام
افسر مبارزه با دوپینگ WADA
09369973159

گلوکزامین

09369973159
گلوکزامین
گلوکزآمین نوعی مکمل است که در ترمیم غضروفهای آسیب دیده کمک شایانی می کند. این ماده در اثر ضدالتهابی مستقیم کمی دارد و هیچ گونه خاصیت فوری ضد درد ندارد و فقط به ترمیم و بازسازی غضروف مفاصل بدن کمک می کند.
در یک تحقیق دیگر حتی عنوان شده بود که گلوکوزامین در قیاس با داروهای ضدالتهاب همچون ایبوپروفن در برطرف کردن، دردهای مفصلی کارسازتر می باشد.نحوه مکانیزم اثر این ماده هنوز مشخص نشده است ولی با این وجود اینطور به نظر می رسد که این ماده باعث تحریک بدن در رشد غضروف می شود. (کارتلیج) یا همان غضروف در تمامی مفاصل بدن یافت می شود و از این بابت که با سیستم گردش خون در ارتباط است مستثنی می باشد. یعنی عضروف ها برخلاف دیگر بافت های بدن هیچ وقت به صورت مستقیم توسط خون تغذیه نمی شوند و به همین خاطر غضروف ها می بایست مواد مغذی خود را از طریق گردش مایعات داخل بدن تأمین نمایند. فشار وارده بر مفاصل باعث می شود که مایع داخل غضروف به سمت خارخ بافت حرکت نماید و سپس همین مایع در شرایط خارج از مفصل مواذ مغذی خود را جذب می نماید و هنگامی که فشار وارده از روی مفصل برداشته شد، دوباره این مایع داخل غضروف برمی گردد. و آن را با مواد غذائی کامل تغذیه می نماید. یکی از دلایل اصلی اینکه چرا ورزش برای سلامت مفاصل مؤثر است همین می باشد....
گرداوری:آیدین بابایی
مربی و داور فدراسیون پرورش اندام
افسر مبارزه با دوپینگ WADA
09369973159

گلوکزامین

09369973159
گلوکزامین
گلوکزآمین نوعی مکمل است که در ترمیم غضروفهای آسیب دیده کمک شایانی می کند. این ماده در اثر ضدالتهابی مستقیم کمی دارد و هیچ گونه خاصیت فوری ضد درد ندارد و فقط به ترمیم و بازسازی غضروف مفاصل بدن کمک می کند.
در یک تحقیق دیگر حتی عنوان شده بود که گلوکوزامین در قیاس با داروهای ضدالتهاب همچون ایبوپروفن در برطرف کردن، دردهای مفصلی کارسازتر می باشد.نحوه مکانیزم اثر این ماده هنوز مشخص نشده است ولی با این وجود اینطور به نظر می رسد که این ماده باعث تحریک بدن در رشد غضروف می شود. (کارتلیج) یا همان غضروف در تمامی مفاصل بدن یافت می شود و از این بابت که با سیستم گردش خون در ارتباط است مستثنی می باشد. یعنی عضروف ها برخلاف دیگر بافت های بدن هیچ وقت به صورت مستقیم توسط خون تغذیه نمی شوند و به همین خاطر غضروف ها می بایست مواد مغذی خود را از طریق گردش مایعات داخل بدن تأمین نمایند. فشار وارده بر مفاصل باعث می شود که مایع داخل غضروف به سمت خارخ بافت حرکت نماید و سپس همین مایع در شرایط خارج از مفصل مواذ مغذی خود را جذب می نماید و هنگامی که فشار وارده از روی مفصل برداشته شد، دوباره این مایع داخل غضروف برمی گردد. و آن را با مواد غذائی کامل تغذیه می نماید. یکی از دلایل اصلی اینکه چرا ورزش برای سلامت مفاصل مؤثر است همین می باشد....
گرداوری:آیدین بابایی
مربی و داور فدراسیون پرورش اندام
افسر مبارزه با دوپینگ WADA
09369973159

لیست محصولات موجود

WWW.SARMS.IR
09369973159

لیست محصولات موجود در انبار

IMMENSUS 10vial

HEXARELIN

IGF1

GHRP6

CJC1295

HGH FRAGMENT

 

NOMAD LAB 10vial

GHRP-6

CJC1295 DAC

 

GEO PEPTIDE 5vial

GHRP-6 25mg

CJC1295.  25mg

CJC1295DAC. 25mg

IGF-1 LR3. 10mg

IGF-2   6mg

FOLISTATIN. 5mg

MYOSTATIN. 5mg

AICAR. 500mg

PEG MGF. 25mg

IPAMORELIN. 10mg

HEXARELIN. 10mg

TB500. 10mg

LIPOPEPTIDE. 10mg

HGH FRAGMENT 25mg

SERMORELIN 10mg

GHRP-2 10mg

 

GENETIC PHARMA 10vial

GHRP-6

IGF1

CJC1295

‌‌HGH FRAGMENT

HEXARELIN

IPAMORELIN

GHRP-2

HGH 4iu

 

BLUESKY 10vial

HEXARELIN

CJC1295DAC

CJC1295NO DAC

GHRP6

 

TM 5vial

IGF1

GHRP6

IPAMORELIN

HEXARELIN

CJC1295DAC

HGH FRAGMENT

 

MUSCLE GRENADE 10vial

GHRP-6

IGF-1

HGH 100IU

 

WORLD PEPTID CANADA   10vial

GHRP-6

CJC1295

HGH 100IU

IGF-1

HEXARELIN

 

KING PEPTIDE 10vial

GHRP-6

CJC1295DAC

HGH FRAGMENT

IGF-1

HEXARELIN

 

MESO PEPTIDE 10vial-5vial

GHRP_6

CJC+IPAMORELIN

IGF-1+CJC+HGH

CJC+HEXARELIN

 

STRONG 5vial

GHRP-6

CJC1295

IGF-1

HEXARELIN

HGH 50IU

 

PEPTIDE SCINCE 10vial

GHRH

 

NEO PEPTIDE 10vial

GHRP-6

CJC1295DAC

HGH FRAGMENT

IGF-1

HEXARELIN

 

HUB 1vial

IGF-1

 

HIGH VITALY 3vial

GHRP-6

CJC1295

HGH FRAGMENT

HEXARELIN

IGF-1 LR3

FOLISTATIN

 

GS PHARMACY 5vial

GHRP-6

HEXARELIN

IGF-1

 

US PEPTIDES LAB 2vial

GHRP6

CJC1295DAC

IGF1

 

NANOTECH MOLDAVI 10vial

GHRP_6

 

PHITZ 10vial

GHRP-6

IGF-1

CJC1295

 

MAN POWER 10vial

 

CJC1295 DAC

 

 

AXIO 5vial

GHRP-6

HEXARELIN

CJC1295DAC

IGF-1 LR3

HGH50IU

TB500

FOLISTATIN

PEG MGF

HGH FRAGMENT

IPAMORELIN

 

NEO LAB

GHRP-6

IGF-1
HEXARELIN

CJC1295 DAC

SOMA

HGH FRAGMENT 5mg

 

GREAT WHITE PEPTIDE 10vial

GHRP-6

CJC1295 DAC

HEXARELIN

IGF-1 LR3

FOLISTATIN

 

TAKEN 10 vial

GHRP-6

IGF-1

CJC1295

HEXARELIN

HGH FRAGMENT

 

SUPERIOR 1vial

 

MGF&IGF-1

 

HUMATROGEN 5vial

GHRP-6+GHRP-2

CJC1295

IGF_1

HEXARELIN

 

 

HGH 36 IU PHIZER WITH PEN

 

HGH 16 IU PHIZER

 

HGH 16 IU DENMARK NORDITROPIN

 

HGH 22.5 IU DEAWOONG

 

HGH 4 IU AQUA

 

OSTARIN

 

CLENBUTROL BLUESKY PEPTIDE

 

SYNTHOL MUSCLE LAB

 

CYTHOMEL

 

لیست محصولاتMEDITECHالمان:

 

WINSTROL 1ml

STANAZOL

TEST SUSPENSION

TEST PROPIONAT

TEST CYPIONAT

MASTERON

SUSTANON 250mg

SUSTANON 400mg

TRENBOLON 100mg

PARABOLAN 150mg

DECADURABOLIN 250mg

DECADURABOLIN 400mg

L ACETYL L CARNITIN

OXANDROLON10mg

CLENBUTROL

 

لیست محصولات MUSCLE GRENADE تایلند:

WINSTROL 1ml

STANAZOL

TEST PROPIONATE

TEST PROPIONAT 1ml

PRIMOBOLAN

MASTERON

DECADURABOLIN

TRENBOLON ACETATE 150mg

TRENBOLON ENANTATE 250mg

CLENBUTROL

 

لیست محصولات  LA PHARMA تایلند:

 

STANAZOL 10mg*100

TEST PROPIONAT 100mg

TEST PROPIONAT 150mg

TEST CYPIONAT 250mg

TRENBOLON 100mg

DECADURABOLIN 250mg

CLENBUTROL 40mcg*100

 

لیست محصولاتMAGNUMهنگ کنگ:

WINSTROL 100mg

TEST SUSPENSION 10ml

TEST SUSPENSION 1ml

TEST PROPIONAT 100mg

TEST PLEX SUSTANON

MASTERON10ML

MASTERON

BOLDENON

DECADURABOLIN 1ML

TRENBOLON ACETATE 100mg

 

 

لیست محصولات MEDIC PHARMACYانگلیس:

 

WINSTROL 10ml

MASTERON

SUSTANON

TRENBOLON 100mg

BOLDENON 250mg

DECADURABOLIN 250mg

 

لیست  محصولاتPHARMACOM:

WINSTROL

PHARMA TEST OIL BASE100

BOLDENON 300mg

TRENBOLON ACETAT 100mg

PARABOLAN 100mg

PHARMA MIX1 ( test ph.prop -boldenon-test cypionat)

PHARMA MIX2 (test ph.prop-masteron-tren

PHARMA MIX4 (nandrolon ph.prop- nandrolon decanoat - test ph.prop-test decanoat)

PHARMA NOLT 300mg

STANAZOL

OXANDROLON 100*10mg

TURINABOL 10mg

ANASTROZOL 1mg

PROVIRON 100*50mg

DIANABOL

HALOTESTIN

 

لیست محصولاتGEPبلغارستان:

 

WINSTROL 50mg

TEST PROPIONAT 100mg

MASTERON 100mg

PARABOLAN 76mg

BOLDENON 250mg

DECADURABOLIN 200mg

TRENBOLON  ACETAT 100mg

TRITRENBOLON(acetat-enantat-parabolan) 150mg

 

لیست محصولاتPHOENIXهنگ کنگ:

WINSTROL 75mg

TEST PROPIONATE

BOLDENON 300mg

PRIMOBOLAN

TRENBOLON ACETAT 100mg

BURNABOL (test ph.prop-masteron-tren)

STANAZOL

OXANDROLON 100*10mg

DIANABOL

 

لیست محصولات20ml RWRاسترالیا:

 

WINSTROL

TEST PROPIONAT

TRENBOLON ACETATE

STANAZOL

 

 

لیست محصولات 4T هنگ کنگ:

 

TEST R-100mg

TEST R-150mg

TEST PLEX SUSTANON 300mg

PRIMOBOLAN 100mg

MASTERON 100mg

BOLDENON 300mg

NANDROLON

TRENBOLON ACETAT-ENANTAT 150mg

TRENBOLON ENANTATE 200mg

 

لیست محصولات GPهند:

METHAN 10mg

STANAZOL 10mg

CLENBUTEROL 40mcg

 

CAFFEIN+EFFEDRIN

 

WINSTROL 20ml HORMOCAN

 

PRIMOBOLAN BAYER

 

WINSTROL DESMA

 

TESTEX 25mg

 

TESTOSTERONE SUSPENSION ABBOT 25mg

 

 ليست مکملهای غذایی

 

وی ایزوله SCITEC

وی پنکیک SCITEC

وی کافی SCITEC

وی ایزولهNUTRABIO

ویFA

ویGNC100%

وی GNC AMP ADVANCE
ویZERO BIGMAN

ویMN

ویLEVROWHEY

وی100%NUTREND

وی چربی سوز IMAGE SPORT

پروتین MICELLARE WHEY BUILD FUEL1

پروتیینMAX MUSCLE

گینر MASS EFFECT FA 4500 g

گینرTWINLAB 5400g

مس LEVROGAINER

مسGNC XXX

مسNUTRABIO 2700g

 

کراتین:

 

نوترابیو

سایتک کپسول

بیگ من۳۰۰گرم

بتانکورت

 

گلوتامین:

 

نوترابیو

التیمیت400گرمی

بیگ من

بتانکورت

فارما فرست

 

امینو

 

امینو بیف ماسل مد

هاردکور5000

بیگ من

نوترابیو

سایتک

فارما فریک

میوتانت

 

BCAA

بیگ من

میوتانت

دایماتیز

ARGININ

 

AAKGسوپریور14

بیگ من

اولتیمیت

 

HMB:

سوپریور۹۰ عددی

سوپریور۱۸۰ عددی

ترک

سایتک۹۰کپسول

سایتک۱۸۰ کپسول

 

PUMP:

 

WARIOR BIG MAN

HOT BLOOD SCITEC 300g

HOT BLOOD SCITEC 90caps

EXABOOST MN

 

CAFFEIN

 

SCITEC

جوشان

 

BETA ALANIN

 

INFINITY

 

L CARNITIN:

 

PURITAN

BIG MAN

CARNITIN+CLA PHARMA FIRST

ULTIMATE

MP

چربی سوز:

HYDROXY CUT SX-7--140عددی

HYDROXY CUT SX-7--70عددی
افدرین

ریداکتیل

LOURA PACK BIG MAN

ADRENALIN BIG MAN
TEA X SCITEC

PFX SCITEC

DIAGRAM

 

ZMA:

PHARMA FIRST

SCITEC

تریبلوس و پرو هورمون:

 

DHEA PURITAN

BIG MAN

ANABOLIC&TESTESTERON BOOSTER MAX WIN

STANABON SUPERIOR 14

TRIBOUS SUPERIOR14

ANABOIC STACK(DAA) FA

 

CLA

 

BIG MAN

SUPERIOR14

NUTRABIO

 

دیگر محصولات:

LIVER SUPPORT پاکسازی کبد

LIVE52 پاکسازی کبد

OIL FISH BIG MAN

VIT C1000 SCITEC

VIT C BIG MAN

VIT C1000+CALCIUM SUPERIOR14

GLUCOSAMIN MAX WINمفصل ساز

MULTI VIT BIG MAN

MELATONIN BETANCOURT هورمون خواب

GLUCOSAMIN 2B

VANADYL SULPHATE PURITAN ابگیری

GABA PURITAN

ALA TREC

ALA PURITAN

 

09369973159

 

چربی سوز ریداکتیل

09369973159
چربی سوز ریداکتیل:
این محصول یکی از محصولات شرکت Abbott آلمان میباشد.و مکانیزم اثرش به این صورت میباشد که اشتها را کاملا مهار نموده و جلوی پرخوری را میگیرد.نحوه مصرف ان روزانه ۱عدد به صورت ناشتا (۱۵دقیقه پیش از صبحانه) میباشد.مانند تمامی چربی سوز های دیگر در کنار ورزش و رژیم غذایی مناسب جوابدهی بسیار مناسبی دارد.در هر بسته تعداد۲۸کپسول آبی و سفید(تصاویر بالا) سیبوترامین هیدروکلراید مونوهیدرات۱۵میلیگرمی وجود دارد.در بازار سیاه  نمونه های تقلبی که به صورت قرص هستند مشاهده شده است.
این محصول تا سال۹۴در داروخانه ها  موجود بود. ر حال حاضر تنها در بازار سیاه موجود میباشد.
ترجمه و تهیه و تنظیم :آیدین بابایی
مربی و داور فدراسیون پرورش اندام
افسر مبارزه با دوپینگ WADA
09369973159

آموزش فیگور گیری

آموزش فیگور گیری

بسیاری از بدنسازان به دنبال آموزش شکل صحیح فیگور گیری بودند که ما در این مقاله آموزش کلی فیگور گیری رابرای شما تشریح کریده ایم . در این مقاله نکته و حرکاتی که باید هنگام فیگور گیری اجرا شود برای شما تشریخ شده است که می تواند شما را تا حدود با با روش فیگور گیری مناسب آشنا کند .
بخش زیادی از موفقیت یک پرورش اندام کار به فیگورهای او بستگی دارد . فیگور نمایش قدرتمندانه و افتخارآمیز عضلات به حساب می آید . طبیعی است هر قدر عضلاتی بزرگ و زیباتر داشته باشید در ارایه فیگور موفق تر خواهید بود . اما از طرف دیگر هنر و توانایی های شما در ارایه فیگور نیز در قدرت نمایی و نمایش زیبایی و حجم عضلات موثر است .
رونی کولمن قهرمان بزرگ جهان و مسترالمپیا در مورد فیگور می گوید : (( شما با فیگور عضلات و اندامی را که ساخته اید به نمایش می گذارید . سعی کنید فیگورها را به دقت بیاموزید و به طور کامل آنها را اجرا کنید … )) .
در بسیاری از مسابقات داوران بر اساس فیگورهای اجباری و نمایشی قهرمانان و نفرات برتر را انتخاب می کنند . بنابراین موفقیت در ارایه فیگور می تواند برگ برنده پرورش اندام کار باشد . به رونی کولمن اطمینان کنید .
روی صحنه مسابقات باید تمام انرژی خود را به نمایش عضلات و فیگور اختصاص بدهید و از این انرژی به موقع و به حد کافی استفاده کنید . من پرورش اندام کاران زیادی می شناسم که به خاطر ضعف هایی که در گرفتن فیگور دارند نمی توانند روی صحنه توجه داوران را جلب کنند .
برای موفقیت در ارایه فیگور …
برای اینکه بتوانید فیگورهای زیبا و موفقی داشته باشید باید روی هر یک از فیگورها به حد کافی تمرین کنید . در کنار آن رعایت چند نکته ضروری است .

۱- حرکت اضافه نداشته باشید .
۲- با تسلط کامل فیگور را اجرا کنید .
۳- اعتماد به نفس خود را هنگام نمایش فیگور نشان دهید .

هنگام نمایش فیگور بیننده حتی اگر پرورش اندام کار هم نباشد یه راحتی به نقاط ضعف و قوت شما پی می برد . بنابراین هرگز تصور نکنید یک فیگور ناموفق از نگاه داوران یا تماشاگران دور می ماند . باید به گرفتن فیگور هم مثل تمرین اهمیت بدهید . اکثر پرورش اندام کاران پس از تمرین روی هر گروه از عضلات فیگورهای مربوط به آنها را نیز تمرین می کنند . اما این کافی نیست . چنانچه می خواهید فیگورهای زیبا و مطمئنی داشته باشید در هفته یک یا دو جلسه روی آنها کار کنید . فیگورها در دو گروه قرار می گیرند . فیگورهای آزاد یا نمایشی . در اینجا به طور خلاصه از فیگورهای اجباری صحبت می کنیم .
فیگورهای اجباری
هفت فیگور اصلی یا اجباری که هر پرورش اندام کاری با نمایش آنها قدرت و توانایی هایش را نشان می دهد عبارتند از :

۱- جفت بازو از جلو ۲- زیر بغل از جلو ۳- قفسه سینه ۴- پشت بازو از بغل ۵- جفت بازو از پشت ۶- زیر بغل از پشت
۷- شکم و پاها از مقابل

۱- جفت بازو از جلو
برای گرفتن این فیگور پرورش اندام کار مقابل داوران می ایستد پاها را کمی باز می کند . آرنج ها را خم و دست هایش را تا شانه بالا می برد . سپس دست ها را مشت می کند و به طرف پایین می چرخاند . در این حالت عضلات جلو بازو و ساعد منقبض می شوند .
در این فیگور داوران عضلات جلو بازو و ساعد را مورد ارزیابی قرار می دهند و به دقت بررسی می کنند . پس از آن سایر عضلات منقبض شده مورد مطالعه قرار می گیرند .

۲- زیر بغل از جلو
برای گرفتن این فیگور هم پرورش اندام کار روبروی داوران می ایستد پاهایش را کمی باز می کند . دست ها را روی قسمت انتهایی کمر قرار می دهد و یا با مشت کردن آنها عضلات پشت را منقبض می کند . در این فیگور پرورش اندام کار باید تا آنجا که می تواند تعدادی از عضلات جلوی بدن را منقبض کند . هر چه تعداد عضلات منقبض شده بیشتر باشد فیگور او کامل تر و از نگاه داوران بهتر است .

در این فیگور داوران به عضلات پشت توجه می کنند و به دقت سطح انبساط این عضلات را مورد بررسی قرار می دهند . سپس اندام ، وضعیت شانه ها ، سر و گردن دستها ، شکم و پاها را از نگاه می گذرانند .

۳- قفسه سینه
معمولا ورزشکاران برای این فیگور به شکلی می ایستند که سمت چپ یا راست بدن آنها در معرض دید داوران قرار داشته باشد . سپس بازوی جلویی را ۹۰ درجه خم و دست را مشت می کنند و با دست دیگر مچ این دست را می گیرند . پای جلوتر از زانو خم است و تعادل آن روی پنجه پا حفظ می شود . در این شرایط پرورش اندام کار عضلات دو سر را تا جایی که می تواند منقبض می کند . در این فیگور عضلات ران نیزمنقبض شده ساق نیز خود را نشان می دهد .
در این فیگور داوران به عضلات سینه ، دو سر ، ران و ساق توجه می کنند و با یک نگاه کلی تناسب اندام و سایر عضلات بدن را از نظر می گذرانند .

۴- پشت بازو از بغل
برای گرفتن این فیگور پرورش اندام کار به پهلو می ایستد تا بازو در معرض دید داوران قرار داشته باشد . بازوها را به پشت می برد . انگشت ها را در هم قلاب می کند و یا با دست عقبی مچ دست جلویی را می گیرد . در این فیگور پای جلویی از ناحیه زانو خم و تعادل آن روی پنجه حفظ می شود . در این شرایط پرورش اندام کار با فشار آوردن به عضلات جلو بازو و عضلات سه سر را منقبض می کند . بالا آوردن سینه به او اجازه می دهد عضلات شکمی ، ران و ساق را نیز منقبض کند .
در این فیگور داوران ابتدا عضلات پشت بازو را بررسی می کنند و سپس با نگاهی کلی سایر عضلات را از نظر می گذرانند .

۵- جفت بازو از پشت
پرورش اندام کار برای گرفتن این فیگور پشت به داوران می ایستد . بازوها و مچ دستها را خم می کند . یک پا را به عقب می برد و تعادل آن را روی پنجه حفظ می کند و عضلات بازو ، شانه و ساق را منقبض می کند .

در این فیگور پرورش اندام کار می تواند عضلات زیادی را منقبض کند . عضلات گردن ، دوسر ، سه سر ، ساعد ، ذوزنقه ای ، عضلات ران و ساق ، عضلات باسن و … به این ترتیب داوران راحت تر در مورد کیفیت عضلات ، تناسب اندام و فیگور او تصمیم می گیرند .

۶- زیر بغل از پشت
در این فیگور پرورش اندام کار پشت به داوران می ایستد . دست ها را روی کمر می گذارد ، آرنج ها را کاملا باز می کند . یک پا را به عقب می برد و تعادلش را روی پنجه حفظ می کند . سپس تا جایی که می تواند عضله بزرگ پشت را منقبض می کند . این فیگور وقتی کامل است که عضله ساق نیز منقبض شود . برای این کار باید پنجه پای عقبی را به طرف پایین فشار دهد .

۷- شکم و پاها از مقابل
برای ارایه این فیگور پرورش اندام کار مقابل داوران می ایستد . بازوها را پشت سر قرار می دهد . یک پا را جلو می برد . بالا تنه را کمی به طرف جلو خم و عضلات شکمی را منقبض می کند . در فیگور عضلات شکمی و پاها ، عضلات ران نیز باید منقبض شوند .
داوران در این فیگور به عضلات شکم و ران توجه می کنند . تناسب اندام و سایر عضلات را نیز از نگاه می گذرانند .
مبتدیان باید به تدریج روی فیگورها نیز کار کنند . فیگور گرفتن به آنها کمک می کند به عضلات خود بیشتر مسلط شوند و در پرورش و بزرگ کردن آنها مشکل چندانی نداشته باشند . فراموش نکنید تنها با فیگور می توانید قدرت و حجم و شکل و فرم عضلات خود را به نمایش بگذارید …

گرداوری:آیدین بابایی
مربی و داور فدراسیون پرورش اندام
افسر مبارزه با دوپینگ WADA

مکملهای مناسب برای عضله سازی/افزایش قدرت/ریکاوری

09369973159
مکملهای مناسب برای عضله سازی/افزایش قدرت/ریکاوری


🔵مکمل Gaba:
عملکرد: افزایش هورمون رشد، بهبود ریکاوری، ارتقا خواب
دوز متداول: ۵ تا ۱۰ گرم در روز
زمان مصرف:1 ساعت قبل از خواب

🔵مکمل ZMA:
عملکرد:بافزایش قدرت،بهبود کیفیت خواب و ریکاوری
دوز متداول: مکملهای zma را استفاده کنید که حاوی ۳۰ میلی گرم روی، ۴۵۰ میلی گرم منیزیم و ۱۰/۵ میلی گرم ویتامین b6 باشد.
زمان مصرف: با معده خالی قبل از خواب
.   
🔵پودرهای پروتئین:
عملکرد: بهبود ریکاوری و ساخت عضله
دوز مصرف : ۲۰ تا ۳۰ گرم
زمان مصرف: بعد از تمرین

🔵کراتین:
عملکرد: افزایش توده عضلانی
دوز متداول: ۳ تا ۵ گرم در روز
زمان مصرف: قبل یا بعد از تمرین

🔵بتاآلانین:
عملکرد: افزایش قدرت و توان عضله
دوز متداول : ۳/۶ تا ۶/۴ گرم در روز
زمان مصرف: زمان مشخصی ندارد

🔵اسید آمینوهای شاخه دار (BCAA)
عملکرد: افزایش ظرفیت فعالیت، سنتز پروتئین، ریکاوری
دوز مصرف: ۶ تا ۲۰ گرم در روز ( نسبت ایده ال ۲:۱:۱ از لوسین:ایزولوسین:والین)
زمان مصرف: قبل و حین تمرین

⚪️مکمل لوسین :
عملکرد: افزایزایش حجپ عضلانی،بهبود ریکاوری
دوز مصرف: ۰/۵ گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن در روز
زمان مصرف: قبل، حین و بعد از تمرین

⚪️مکمل HMB:
عملکرد: افزایش سنتز پروتئین عضله ، افزایش قدرت و حجم عضلانی و ریکاوری
دوز متداول: ۳ تا ۶ گرم در روز
زمان مصرف:  فورا بعد از تمرین یا نیمی قبل و نیمی بعد از تمرین

⚪️ مکمل تورین  (taurine)
عملکرد: بهبود دهنده انرژی ، آنتی اکسیدان،  
دوز مصرف: ۱۰۰ تا ۵۰۰ میلی گرم به ازای هر کیلو از وزن بدن
زمان مصرف: ۳۰ دقیقه قبل تمرین

⚪️آلانین:
عملکرد: افزایش سنتز پروتئین عضله و بازسازی گلیکوژن
دوز مصرف: یک گرم به ازای هر کیلو وزن بدن
زمان: نیمی از آن ۲۰ دقیقه قبل از تمرین و نیمی در حین تمرین

⚪️گلوتامین:
عملکرد: بهبود بازسازی گلیکوژن
دوز مصرف: ۸ گرم در روز
زمان مصرف: فورا بعد از تمرین

🔴مکمل کولین (choline):
عملکرد: بهبود انرژی،افزایش عملکرد و بهبود ریکاوری
دوز مصرف: ۳۰۰ تا ۱۲۰۰ میلی گرم در روز
زمان مصرف: قبل از تمرین یا با وعده های غذایی

🔴آرژنین:
عملکرد: افزایش نیتریک اکسید و هورمون رشد، افزایش سنتز پروتئین
دوز متداول: ۸ گرم در روز
زمان مصرف: قبل و یا بعد از تمرین
🔴تریبولوس
عملکرد: افزایش تستوسترون،قدرت و انرژی
دوز متداول: ۵تا ۱۰ میلی گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن
زمان مصرف: به دو دوز تقسیم شده و در دو وعده استفاده شود گرداوری:آیدین بابایی
مربی و داور فدراسیون پرورش اندام
افسر مبارزه با دوپینگ WADA
telegram.me/aidinpeptid
09369973159

تاثیر الکل روی عملکرد ورزشی:

09369973159
تاثیر الکل روی عملکرد ورزشی:

💪
الکل ماده ایست که روی سیستم عصبی مرکزی تاثیر میگذارد و این تاثیرات تا 48 ساعت پس از مصرف ادامه دارند.
ورزشکاران باید حداقل تا 12 ساعت قبل از ورزش از مصرف الکل اجتناب کنند زیرا تاثیر دیورتیک (ادرار آور) آن تا 24 ساعت پس از مصرف ادامه دارد.
اثرات الکل:
دیورتیک است: باعث از دست رفتن آب بدن و دهیدراسیون می شود.

مهار کننده سیستم عصبی مرکزی است: عملکرد ذهنی را کاهش داده و باعث افزایش زمان عکس العمل فیزیکی می شود که ممکن است منجر به آسیب ورزشکار شود.

خونرسانی به عضلات را کاهش می دهد: درنتیجه تولید انرژی را کاهش داده و دفع متابولیت ها را به تاخیر می اندازد. ریکاوری بعد از ورزش را کند میکند و باعث خستگی زودرس می شود. سنتز گلیکوژن و پروتئین را کاهش می دهد.

خواب آور است: خواب آلودگی در طول روز را افزایش می دهد و در نتیجه باعث کاهش تمرکز و کارایی فرد می شود.
تهیه و تنظیم:آیدین بابایی
مربی و داور رسمی فدراسیون پرورش اندام
افسر مبارزه با دوپینگWADA
09369973159